美容养颜的紫薯银耳羹的热量/卡路里_美容养颜的紫薯银耳羹的做法

1、准备两朵银耳用水泡发
2、泡发后清洗干净，把银耳撕成一小块一小块的，再放锅里熬煮，这样不至于很大块在碗里不均匀，熬煮时加少许百合，再放入冰糖一起熬才会清亮、浓稠。我买的电焐宝烧开后放里面小火慢熬一晚，早上起来放入紫薯半小时就可以吃了
3、紫薯建议多放点，切成小块放碗里备用，银耳要熬的浓稠了在起锅前半小时放入，这样既保证熟透了也不会碎掉影响美观
4、熬好了，为了好看我放了几颗松仁
5、颜色亮丽、紫色诱人、美容养颜的紫薯银耳羹就

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、延年益寿、和血等功效；可与百合、鸭蛋、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、强肾阳、补虚乏等功效；可与牛奶、米面、糙米搭配；与西红柿、仔鸡、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、化痰止咳等功效；可与银耳、梨、黑芝麻搭配；

干百合的热量343千卡（每100克）；具有防癌、美容、润燥等功效；可与粳米、莲子、鸡蛋搭配；与猪肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；

松仁的热量530千卡（每100克）；具有抗衰老、健脾通便、预防心血管疾病等功效；可与蜂蜜、桂圆、枣（鲜）搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；

美容养颜的紫薯银耳羹的热量和减肥功效