凉皮的热量和减肥功效

1、将面粉1000克面粉倒入盆中，在250ml的水中加入25克的盐，将面粉用水和成稍硬点的面团，醒10分钟

2、将醒好的面团放入盆中，加水与面团持平，用洗衣服的方式，将面团在水中揉搓

3、洗到加入的水成乳白色，将里面的面浆通过滤网过滤到其他的容器内，在面团中加水继续清洗，重复上面步骤，直到水澄清

4、将洗好的面浆放入冰箱静置一夜（如果天气不热就不必放到冰箱了）会出现上下分层，将分层上面的清水倒掉！

5、之前洗出的面筋，加入少量盐，放置蒸屉，蒸20分钟，拿出切块放入碗中加保鲜膜，放到冰箱！

6、将静置一夜，将上面分层的清水倒掉，将下面的面浆搅拌均匀，在锣锣上面刷上一层油，加入一勺半的面浆，平摊均匀，让去锅中，加热30秒，面浆还没有完全凝固时在平摊面浆，这样可以使凉皮薄厚均匀，还是盖上锅盖，5分钟左右，到面皮透亮就熟了！

7、调料水的制作：1、将花椒20粒，八角1粒，桂皮1块，香叶1片，茴香20粒，其他大料适量，加入750ml沸水中，加盖煮10分钟，关火焖5分钟，这样可以使香气更好的保留到水中，将香料捞出把香料水放到碗中！2、将蒜加盐捣成蒜泥加入香料水中！3、在香料水中加入醋和香油！

8、辣椒油的制作：凉油100ml倒入锅中，小火加热，待到有少许烟冒出，加入花椒，茴香，八角，桂皮，待到花椒变色，将大料捞出，关火1分钟后加入少许辣椒面，搅拌30秒，油微凉，再加热至油7成热，关火，加入2勺醋，关火！

9、配菜制作方法：将豆芽放入沸水抄熟，放入凉水中；黄瓜切丝；

10、将凉皮切丝，加入辣椒油，调料水（饭勺1勺），盐，黄瓜，面筋块，豆芽，搅拌均匀即可食用！