蜜汁烤鸡的热量和减肥功效

1、鸡是从超市买来的，不用怎么处理，只要洗净就是了

2、放入盐和烤鸡料（我家的烤鸡料是以前我爸开烤鸭店时用的，没用的话可以从超市里买袋装的腌一下）大约腌5.6小时吧。放在冰箱里腌，要不天太热容易变味。

3、腌好后的鸡肉拿出来在洗净。我问我爸是为什么，他说留着料在上面烤时候容易糊。影响色泽

4、烤箱180度，上下烤 预热5分钟，底下铺一层锡纸（是为了接住鸡身上流下的油）

5、把鸡身上均匀的抹上一层蜂蜜。

6、放入烤箱开始烤，大约烤30分钟我顺便烤提鸡翅

7、中间要拿出来翻一次。我爸为了这个考绩，守在烤箱面前一直到这个鸡熟了

8、烤好后就是这个样子。我也懒得摆盘，直接吃了。呵呵。