| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 小手卷热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于游泳52分钟消耗的热量360 | |||||
1、海苔对半切开
2、米饭拌入寿司醋制成寿司饭【具体做法参加我的寿司菜谱】放在三角海苔上，再放食材
3、两角合上，用米粘住海苔
4、装盘
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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