| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 817克 | 土豆咖喱饭热量/卡路里1581千卡 | |||
 热量1581千卡,相当于泡澡790分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆洗净去皮，切小块
2、直接拿开水烧开把土豆放在一个盆里烫开，方便简洁很好的去除土豆的淀粉
3、煮咖喱饭的好手，加入四块这个百多梦的咖喱块。注意加入咖喱块的时候要离火用锅铲让咖喱慢慢融化不然会粘锅的。
4、搅拌好了咖喱直接把你喜欢的材料加入咖喱中，先大火煮直到全开，最后直接转为小火慢慢的焖。周周告诉你们咖喱煮的越久越入味越香。
5、最后咖喱煮好了，盛好饭浇上煮好的汤汁即可。味精盐巴不需要加因为已经很浓厚了哦。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、养颜、补充营养等功效；可与牛肉、豆角、牛里脊搭配；与西红柿、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、补虚、滋阴等功效；可与苋菜、丝瓜、卷心菜搭配；与北极虾、杏仁、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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