| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 166千卡 | 83千卡 | ||
| 柠檬片 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 枫糖浆 | 克 | 123千卡 | 261千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 柠檬龙利鱼热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡,相当于高尔夫球178分钟消耗的热量270 | |||||
1、洗净。吸干水。材料准备好。鱼斜切片
2、平底锅烧热放黄油，待软化。锅底抹油
3、中火煎制。刷上枫糖浆。煎制3分钟反面
4、翻面再刷上枫糖浆。直至两面金黄色。具体时间看操作。火不一样大。时间也不一定。两面金黄即可
5、装盘。把切好的柠檬挤几滴在鱼上面
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
柠檬片的热量35千卡（每100克）；具有增强免疫力、健脾、延缓衰老等功效；可与马蹄、蜂蜜、三文鱼搭配；与牛奶、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；
枫糖浆的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌；具有润肺、润喉去燥、生津止渴等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、加饱腹感等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
