| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 756克 | 干蒸热量/卡路里2297千卡 | |||
 热量2297千卡,相当于潜泳153分钟消耗的热量900 | |||||
1、饺子皮
2、把猪肉剁成肉末，加番薯粉，芝麻，盐调均匀
3、用个干净的盘子，涂上一层花生油
4、像包饺子一样，把肉放在饺子皮中间
5、用大拇指和食指把饺子皮抓紧，另外把肉往里压一压
6、做好，放到盘子里
7、开水蒸十分钟
8、可以了
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、润燥、滋阴等功效；可与卷心菜、洋葱、柿子搭配；与菊花、鲫鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养胃、除热、改善贫血等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
