| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 西红柿卤菜花热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于手工活71分钟消耗的热量90 | |||||
1、菜花用水煮开，煮的时候加点盐巴
2、油烧热，放入切好的番茄，炒到烂
3、放入煮好捞干的菜花，翻炒，加入适量盐巴。
4、勾芡，撒胡椒粉（也可不撒）
5、上桌，拍照，上传给大家瞧瞧^_^
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、美容、护肤等功效；可与福寿鱼、黄鱼、菜花搭配；与土豆、皮皮虾、白酒相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、抗癌、增加抗病能力等功效；可与猪里脊肉、圣女果、牛腩搭配；与猪肺、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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