| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子肉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 自制椰丝热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡,相当于体能训练71分钟消耗的热量300 | |||||
1、椰子肉从椰子中取出，然后切成小块。
2、放入料理机打成丝。
3、打好倒出来，用手抓一下，有一些打不均的椰子肉挑出来不要。
4、然后倒入适量的幼砂糖。
5、用手给搅拌均匀即可。
6、然后用微波炉烘干，有烤箱就用烤箱比较好。
椰子肉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健脑、益乳、补益脾胃等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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