| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 琵琶腿 | 克 | 1015千卡 | 167千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 803克 | 黄金锤热量/卡路里1422千卡 | |||
 热量1422千卡,相当于露营569分钟消耗的热量150 | |||||
1、腌料全放一起 冷藏腌制4小时
2、割断肉筋 把鸡皮翻进肉里
3、耐心些哦
4、准备好蛋液和面包糠 空气炸锅200度预热
5、把骨头用锡纸包上 这样可以不糊 而且孩子吃着方便
6、二十分钟～搞定啦
7、一个不剩…
琵琶腿的热量167千卡（每100克）；具有止白带、补虚损、强筋骨等功效；可与茶树菇、薄荷、松子搭配；与大蒜、北极虾、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、防癌等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、降血糖、促进排便等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、香椿、辣椒搭配；与桔子、柿子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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