| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 蒙古酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于打字100分钟消耗的热量90 | |||||
1、乌日莫
2、加入酸奶
3、炒米
4、放些糖或蜂蜜，看个人喜好，也要看酸奶的甜度，我用的原味酸奶，如果甜酸奶也可以不放糖，
5、随便拌一拌，完成
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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