| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 豆瓣酱 | 克 | 8千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 975克 | 萝卜烧鲫鱼热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡,相当于背包旅行88分钟消耗的热量420 | |||||
1、炒锅上火，锅烧热，放入凉油，一定要锅烧热喔，不然会粘锅的，煎至金黄。
2、再把鱼翻个面，看到没金黄金黄的，皮也没有破，把下面也煎至金黄。
3、就可以调味了，先放入料酒炝锅，再放醋，酱油，撒入葱姜蒜，这里可以放入稍许盐，这步就可以了。
4、再把豆瓣酱剁剁碎，拿个碗把豆瓣酱放入，再放生抽到碗里，再充入开水，然后把这碗汤汁倒入锅内，看上去很有食欲吧，呵呵
5、再把切好的白萝卜，放入锅内，水少了，适当的加点开水，大火烧开，一直烧，感觉汤汁差不多了，改中火焖一会。这步也差不多了。
6、汤汁差不多之后，可以适当的加点白糖，盐不够加盐，把味汁调好。收汁，撒入葱花，再盖锅盖焖个一两分钟。
7、出锅装盘即可。
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、补肝养目、和中开胃等功效；可与木耳、花生、豆腐搭配；与芥末酱、猪肝、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒生津、利尿、下气等功效；可与鲢鱼、羊骨、油豆腐搭配；与黑木耳、木耳、首乌 相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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