| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 111克 | 五彩炒饭热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡,相当于有氧拳击操27分钟消耗的热量600 | |||||
1、配料都切好备用：胡萝卜、甜椒、洋葱、火腿肠、葱花
2、隔夜饭从冰箱里取出来（加了玉米碎煮的，所以有黄色）
3、先将配料炒得半熟后加入冷饭一起炒
4、将菜和饭炒均匀
5、将炒好的饭装进一个碗里压紧，倒扣在盘子里。盘子周边摆好事先切好的苹果，将煮好的鸡蛋切成两半放在炒饭上，再放上几朵事先用开水撩好的西兰花。还有一些鸡蛋再切碎，和葡萄干一起撒在饭的周围点缀。是不是隔夜饭瞬间变得高大尚了呀？五彩斑斓，营养又美味，很能引起食欲哦
6、再配上两杯酸奶，两个人的份量，有料又美味！
葱花具有降低胆固醇、缓解疲劳、滋阴补阳等功效；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、预防癌症等功效；可与干辣椒、苋菜、洋葱搭配；与地瓜、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、防肿瘤、补血气等功效；可与枸杞子、蜂蜜、糯米搭配；与虾、白萝卜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
