| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 凉调海带丝热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡,相当于跨栏3分钟消耗的热量600 | |||||
1、海带丝切成如图小丝，还可以切的再细一些。
2、再把小葱、蒜汁、酱油、盐、香油等准备好。
3、用筷子搅拌均匀即可。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血糖、利尿消肿等功效；可与北豆腐、芝麻、紫菜搭配；与白酒、甘草、柿子相克，同食可能会引起不适；
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