初学者-黑米粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、止虚汗、温补强壮等功效；可与粳米、绿豆、莲子搭配；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与大豆、凉薯、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有降低胆固醇、抗癌、破血祛瘀等功效；可与黑芝麻、芹菜、芝麻搭配；与白酒、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、防止落发、滋润肌肤等功效；可与鲤鱼、板栗、粳米搭配；与海蟹、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、护发、促代谢等功效；可与白果、银耳、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；