| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 690克 | 福满丰收卷热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡,相当于铲东西38分钟消耗的热量360 | |||||
1、红、黄彩椒、莴笋、梨切成一样长的条状。
2、黄瓜切成如图这样的片状。
3、培根也切成肉片 培根用平锅煎熟，凉后再用。
4、沙拉汁用来给剩下的材料做成果蔬沙拉。
5、用培根将菜丝卷起，再卷黄瓜，装盘，吃时淋甜橙汁和沙拉汁即可。
6、蓝莓用来给剩下的材料做成蔬果沙拉。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、清胃热、尿血等功效；可与桃、竹笋、芸豆搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、护肝、治疗高血压等功效；可与姜汁、银耳、猪肺搭配；与大花蟹、鹅肉、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
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