银耳水果羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、润肠、补脑等功效；可与苹果、梨、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、降血压、缓和药性等功效；可与牛奶、小麦、黑豆搭配；与玄参、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、软化血管、降血糖等功效；可与大花蟹、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、防癌等功效；可与银耳、鳙鱼、黄瓜搭配；与白萝卜、紫甘蓝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、润肺、止咳等功效；可与姜汁、核桃、芝麻搭配；与白开水、螃蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；