| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 3千卡 | 159千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 零失败制作寿司热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于洗脚34分钟消耗的热量240 | |||||
1、酸萝卜条、鸡蛋饼切条、青瓜切条、香肠切条！
2、冷米饭放一勺寿司醋拌匀备用
3、紫菜放在竹卷上平均放上米饭和切好的材料、还加了沙拉酱和芝麻。然后慢慢卷起来！一边卷一边按压紧。这样比较实紧，切块的时候不会变型材料掉出来的现象。
4、卷好的效果！
5、切开的效果～是不是很有食欲呢？呵呵！大家动手试试吧！
6、成品～开吃！一口一个！超级满足！
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋饼的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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