| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 黑豆糖补肾热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡,相当于有氧操184分钟消耗的热量280 | |||||
1、泡了一晚水的黑豆，洗干净加上冰糖一起放入不秀钢锅，不，能铁锅，铁锅有油难炒干
2、大过煮会有好多水，不用担心慢慢就干了
3、水快干了就小火，搅拌，多搅拌
4、像这样起糖沙啦，到是黑豆还不够干就要最小火在烘烘，就更有口感！
5、这样就好了，放凉在用密封罐装起来慢慢吃！多吃黑豆补肾
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、延缓衰老、健脑益智等功效；可与柿子、橙子、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、生津止渴等功效；可与香蕉、石榴、白果搭配；
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