| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 215千卡 | 391千卡 | ||
| 蒲公英 | 克 | 22千卡 | 109千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 蒲公英大米粥热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡,相当于插花125分钟消耗的热量114 | |||||
1、准备食材
2、蒲公英切碎；大米淘好。
3、水开放大米和几滴麻油，用勺子搅动，防止大米沾锅。等水重新煮开后，小火煮熟。
4、起锅前5分钟放入蒲公英碎和盐。
5、OK
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、益脾胃、养胃等功效；可与黑豆、黑米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蒲公英的热量109千卡（每100克）；具有消炎、退黄疸、催乳等功效；
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