| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 招财猫版土豆泥土豆剥皮有妙招热量/卡路里1025千卡 | |||
 热量1025千卡,相当于回力球85分钟消耗的热量720 | |||||
1、土豆浸水洗净
2、土豆剥皮有妙招：先沿着土豆中身用刀刮一圈，然后放沸水里煮熟，取出时剥皮就简单了
3、这是轻松剥好的土豆，接着将土豆们压成泥
4、压泥有工具，也可用铲子
5、黄油室温软化，或放微波炉中火半分钟（注意中火哦，高火会爆）
6、将黄油、蛋黄酱或色拉酱、芥末籽拌入土豆泥中
7、海盐加牛奶再一起拌入土豆泥中（为使咸味均匀）
8、胡萝卜煮熟用来装饰，按JY我的配方（拌久一点有韧性）拌匀的土豆泥可做不同的造型
9、最后，根据色彩配个清香绿茶，加上我收集的陶瓷餐具，整体设计得富有生趣就大功告成啦
10、招财猫祝大家吃得好身体棒财源滚滚～喵～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宽肠通便、减肥等功效；可与肥牛、牛里脊、牛腩搭配；与石榴、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、润肠、美容等功效；可与蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；与韭菜、果汁、巧克力相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、解毒、促消化等功效；
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