| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干百合 | 克 | 103千卡 | 343千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 银耳百合红枣羹热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡,相当于安装风雪护窗73分钟消耗的热量300 | |||||
1、银耳提前泡发
2、红枣也浸泡半小时后洗干净。
3、把银耳摘成小朵。
4、冰糖和干百合备好。
5、我用隔水炖盅来煮炖。把所有材料放入炖盅，加和材料一平的水
6、盖好，放入隔水炖。启动慢煮2小时。
7、很补的哦。
干百合的热量343千卡（每100克）；具有养颜、止咳、润燥清热等功效；可与绿豆、鸡蛋、芦笋搭配；与猪肉、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、防治脑供血不足、提高免疫力等功效；可与鲤鱼、黑木耳、乌鸡搭配；与虾皮、玄参、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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