| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红皮花生 | 克 | 304千卡 | 298千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 249克 | 红枣花生浆热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡,相当于洗脚173分钟消耗的热量240 | |||||
1、(其实只要两步骤泡好后放豆浆机就好了)…提前一晚把花生浸泡在水里，我是昨晚泡的～今早就可以使用了
2、把泡好的花生加去籽的红枣一起放入豆浆机加入1000毫升的水～按倍浓豆浆～全自动等着它做好
3、时间到～豆浆机会有提示音～然后自动停下～我有过滤了一遍花生渣(大家如果觉得不需要过滤，那也是可以的，因人而异，只不过我觉得过滤后的口感更好)
4、过滤好后加入适量冰糖或者白糖～口感更好更美味～当然了如果你喜欢原汁原味的那也行的
5、好了，来份简单的早餐吧～
红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、预防高血压、润肺止咳等功效；可与苦菊、莲子、毛豆搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、防治脑供血不足、抗炎等功效；可与小米、南瓜、大葱搭配；与虾皮、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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