无黄油版泡芙，0失败的热量/卡路里_无黄油版泡芙，0失败的做法

1、先制作卡士达酱，将鸡蛋和糖放入碗里搅拌均匀，拌入低粉，另起锅将牛奶煮开。
2、1/3牛奶倒入蛋糊里拌匀后，再将剩余牛奶倒入搅拌，过滤后，用小火加热，期间用勺子不停搅拌，以防糊锅。
3、再次过筛，是为了卡士达酱更加细腻润滑，过程比较痛苦，下次我决定不再过滤了。淡奶油打发后和卡士达酱用搅拌器打匀后放入冰箱备用。
4、制作泡芙。色拉油、水和糖放入锅里烧开后，倒入低粉，快速拌匀后，用小火加热，不停搅拌，期间锅底会出现一层膜，不用管他。面粉的熟与否直接影响到泡芙是否会膨发涨大。
5、鸡蛋打匀后，分次拌入糊里，我的配方里，两个鸡蛋量正好，拌匀后挑起筷子，有个尖尖的三角。然后我将油纸对称折好，方便挤泡芙糊时保持一定的距离。
6、烤箱预热好后，200度中层加热10min～15min定型，降至160度继续加热15min～20min。期间最好不要打开烤箱。
7、熟透后就可以取出，无需等泡芙降温，不会塌陷。
8、来个近距离的。
9、冷却后挤入卡士达酱，放入冰箱冷藏，口味更佳！

低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、除口臭、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、防细菌感染等功效；可与紫菜、羊排、生菜搭配；与兔肉、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消毒、清污解毒等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

无黄油版泡芙，0失败的热量和减肥功效