| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 2183千卡 | 873千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 木糠杯热量/卡路里2247千卡 | |||
 热量2247千卡,相当于刷牙1124分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材，将饼干打成饼干碎，待用
2、打发淡奶油，打到这个样子的时候加炼奶，炼奶是增加奶味的甜味的，所以不需要加其他东西了。至于加多少。根据自己的口味来定
3、一层饼干碎，一层淡奶油（我偷懒，没用裱花袋，所以形状不是很好，不过没关系，记得压紧饼干就好，最后一层必须是饼干碎）
4、放在冰箱冷藏四小时左右就可以食用啦
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、预防便秘、治便秘等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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