| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 680克 | 虾酱鲜鱿热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡,相当于打沙袋68分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料：新鲜鱿鱼，西芹，虾酱，姜
2、先将鱿鱼洗净切丝，西芹切丝，姜切片备用；
3、热油锅，加入姜片翻炒几下以后加入西芹，翻炒几下至芹菜散发出香味以后加入鱿鱼丝，炒至断生，加入虾酱，用少许盐调味即可起锅装盘！
4、撰写制作步骤
5、撰写制作步骤
6、撰写制作步骤
7、撰写制作步骤
8、撰写制作步骤
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、开胃、增强免疫力等功效；可与基围虾、花生、墨鱼搭配；与兔肉、鸡胸肉、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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