烤什锦蔬菜的热量/卡路里_烤什锦蔬菜的做法

1、将自己喜欢吃的所有蔬菜放进刷过油的烤盘里
2、在在菜上面涮上混合的酱汁（酱汁:味极鲜，耗油，清水，色拉油）酱汁的照片忘拍了
3、烤箱提前200°预热10分钟后，把刷好酱汁的蔬菜放进烤箱烤十分钟后，取出烤盘，把烧烤料，跟辣椒粉，孜然粉均匀撒在蔬菜上，量的多少按自己喜好定，之后放进烤箱（可以根据自己家烤箱的温度自行调整）
4、烤箱上下加温，上面200°下面230°，烤25分钟等烤盘里的水份快干后就可以取出了。（成品的这张图是大家吃了一半后才想起来拍的照片

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防过敏、抗肿瘤等功效；可与猪肝、油菜、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

蟹肉的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、抗结核、消除水肿等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与橘子、无花果、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、胃肠胀气、健胃等功效；可与鲳鱼、鳝鱼、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、保护心血管、养阴补虚等功效；可与兔肉、凉薯、牛肉搭配；与河蟹、鱿鱼、乌鳢相克，同食可能会引起不适；

烤什锦蔬菜的热量和减肥功效