| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 664克 | 透心凉的水果罐头热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡,相当于上课209分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备蜂蜜，橘子，枸杞，桂圆。
2、橘子必须去丝
3、漏一个步骤就是把橘子和桂圆。枸杞放锅里用热水煮沸俩三分钟，放进两勺蜂蜜。
4、完工，进入冰箱冷藏一小时。起床气孩子立马乐呵呵
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与文蛤、牛奶、青蟹相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治失眠、安眠、滋养补益等功效；可与当归、松子、大米搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、滋肾、养血等功效；可与山楂、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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