| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 3686千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 盐水花生热量/卡路里3686千卡 | |||
 热量3686千卡,相当于足球527分钟消耗的热量420 | |||||
1、取一个盆，把花生倒入其中，加入超过花生的水，加一勺食盐
2、用手搓洗花生
3、搓洗好后，换一次清水，浸泡15分钟
4、沥水后，把每个花生都捏一个小口
5、炒锅加大量的水
6、倒入花生
7、加入适量的食盐，煮45-60分钟即可
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、促生长、和胃等功效；可与黄豆、枣、粳米搭配；与螃蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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