| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 懒人红枣杞子桂圆茶热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡,相当于瑜伽255分钟消耗的热量150 | |||||
1、1:准备所须才料
2、须要一只焖烧壶
3、把所有材料方进煲里煮15分钟！（大火滚开之后调到最小火煮一共用了十五分钟）
4、煮好了就把煲里的水跟渣全倒进焖壶里把它盖好就行了
5、盖好就行！最好放上4个小时才打开
6、这是我早上做的晚上喝！我没有加糖但喝起来甜甜的！因为我泡的时间久红枣都没味道了全在水里了！棒棒的
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、补益脾胃、防治脑供血不足等功效；可与薏米、粳米、黑豆搭配；与鱼肉、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有补心益脾、心脾虚损、失眠等功效；可与甲鱼、小米、鹌鹑搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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