| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊腿肉 | 克 | 878千卡 | 190千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 最简单好吃的羊肉热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡,相当于修建房屋169分钟消耗的热量330 | |||||
1、洋葱切碎
2、羊腿肉 尽量不要太厚
3、羊肉放入洋葱水里腌制一小时
4、吸干水 摸上一层孜然粉下锅煎至两面变色 这一步是自己改良的 可根据个人喜好来调整熟度
5、起锅撒上辣椒面和盐即可
羊腿肉的热量190千卡（每100克）；具有助元阳、疗肺虚、生肌健力等功效；可与豆腐、刀豆、白果搭配；与豌豆苗、半夏、南瓜子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血压、祛痰利尿等功效；可与猪肝、玉米、羊排搭配；与河虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气调中、散寒止痛、理气开胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消炎、呵护咽喉等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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