| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 603克 | “全民赛西红柿炒鸡蛋”西红柿鸡蛋饼热量/卡路里1133千卡 | |||
 热量1133千卡,相当于滑旱冰162分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡蛋2个，西红柿一个，香葱少许
2、把西红柿切小丁（我是用料理机打碎），放入面粉，鸡蛋，搅拌均匀成糊状（忘了拍照，下次做补上）
3、饼铛预热后，倒入少量油，再把拌好的西红柿鸡蛋糊倒入饼铛里，用勺子摊匀，按下煎饼的键，就等好了
4、看，这就是煎好的营养丰富的西红柿鸡蛋饼，OK了
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、清热生津、润肠通便等功效；可与鸡蛋、豆腐、芹菜搭配；与青鱼、黄瓜、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、润肺利咽等功效；可与小米面、生菜、干贝搭配；与鹅蛋、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、除热、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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