| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 332克 | “全民赛西红柿炒鸡蛋”微波版西红柿炒鸡蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于上课78分钟消耗的热量108 | |||||
1、鸡蛋4个，西红柿2个，香葱少量
2、西红柿洗净切成小块
3、鸡蛋打入碗里，倒入少量调和油，打散，放入微波炉
4、高火1到2分钟
5、就这样的
6、西红柿放入微波后的鸡蛋上，加入适量的盐，微波2分钟
7、撒入香葱，加入适量的油，用勺子搅拌均匀，OK，开吃了，无论是是做西红柿鸡蛋面还是西红柿盖浇饭都是很棒的哦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、生菜、牡蛎 搭配；与鹅肉、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血脂、清热解毒等功效；可与福寿鱼、豆腐、三文鱼搭配；与石榴、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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