| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 818克 | 水果粥热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡,相当于越野滑雪69分钟消耗的热量840 | |||||
1、苹果洗干净去皮，切丁
2、香蕉去皮切片
3、将大米淘干净，放入电饭锅，加水，
4、放入切好的苹果丁，香蕉片，调成煮粥
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、宁神、补脑养血等功效；可与枸杞、番茄、鳙鱼搭配；与鹅肉、糯米、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、安神除烦、补充能量等功效；可与芝麻、苹果、燕麦搭配；与土豆、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、清肺、益脾胃等功效；可与胡萝卜、紫米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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