| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 614克 | 蓝莓山药热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡,相当于小轮自行车57分钟消耗的热量510 | |||||
1、山药切成一指长的粗细均匀的条
2、水烧开，下山药条煮刚好熟透，保持爽脆的口感。
3、捞起放冰箱冷藏1小时。
4、邱比蓝莓酱2勺、加6勺水调成蓝莓汁，煮开。
5、生粉加水调散，给蓝莓汁勾一个芡。
6、山药条码盘，淋上加工好的蓝莓酱汁。简单又好吃的蓝莓山药搞定！成本十块左右，省了38大洋哈哈！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、固肾、助五脏等功效；可与乌鸡、银杏、羊排搭配；与南瓜、甘遂、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗氧化、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有养颜、美容护肤、减肥等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
