| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 40千卡 | 16千卡 | ||
| 牛肉粒 | 克 | 88千卡 | 438千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 2千卡 | 15千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 42千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 西红柿意大利面热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡,相当于郑多燕小红帽29分钟消耗的热量360 | |||||
1、第一步：准备好食材
2、第二步：
3、第三步：把意大利面煮熟，并用冷开水过一遍
4、第四步：倒入碗里筷子搅拌，大功告成啦
5、第五步：当然是开吃啦
6、温馨提示：第一步和第二步可以同时进行，这样会更快噢！最后来张制作全景图
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、护肤等功效；可与菜花、芹菜、福寿鱼搭配；与香菇、鱼干、海蟹相克，同食可能会引起不适；
牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、止消渴、滋阴等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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