| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 397克 | 豆渣蛋饼热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡,相当于侧泳97分钟消耗的热量480 | |||||
1、把豆渣、鸡蛋、香葱、黑芝麻，放在容器内搅拌均匀。
2、锅里放少许油，即可开始做饼了
3、给儿子添加了三根小香肠，
4、营养美味的早餐完成了
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、下气消痰、抗血管等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与干辣椒、西红柿、干贝搭配；与雪莲果、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、补血明目、促进骨骼发育等功效；可与桑葚、核桃、糯米粉搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、治疗高血压、缓疲劳等功效；
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