| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 电饭锅自制酸奶热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于踮脚50分钟消耗的热量288 | |||||
1、电饭锅烧水 把容器消毒 牛奶放进去稍微热一下 然后倒入容器加入酸奶（做引子） ，把电饭锅里的水倒一点掉 加入等量凉水 摸起来热而不烫就可以了 拔掉插头 盖好盖子 我一般晚上10点放进去 早上7点拿出来就好啦
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与香蕉、黑豆、桃搭配；与鸡蛋、香椿、果汁相克，同食可能会引起不适；
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