| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 155千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 153克 | 谷物酸奶热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡,相当于收碗81分钟消耗的热量150 | |||||
1、牛奶倒入面包桶内，加入菌粉，搅拌均匀
2、
启动面包机酸奶程序，制作时间8小时
3、完成的酸奶为凝固状态，撒上砂糖40g（根据口味随意调整）
4、搅拌均匀，放入小瓶子密封，入冰箱冷藏后食用
5、想吃的时候撒上谷物，即可
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防治近视、改善视力等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与酒、米汤、香椿相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、调味、滋阴等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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