| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 红黑米，西红柿蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于做题55分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备一个鸡蛋，二个西红柿（小）；PS：如果大西红柿一个即可；
2、红米饭、黑米饭，各半碗，均匀混合；
3、鸡蛋放一点盐均匀打散；
4、西红柿洗干净切片，放一点白糖腌制二分钟；
5、热锅，倒油；
6、小火香煎鸡蛋；
7、煎鸡蛋的油，；炒西红柿
8、加入煎好的鸡蛋；
9、加入红米、黑米饭；
10、加入盐，均匀翻炒；
11、美味出锅的红黑米蛋炒饭；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、解热烦等功效；可与桂圆、青椒、牡蛎 搭配；与消炎片、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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