粉丝蒸象拔蚌的热量/卡路里_粉丝蒸象拔蚌的做法

1、先把粉丝泡水里。
2.把象拔蚌洗净摆盘。
3.把粉丝放象拔蚌上面，分量自己衡量。粉丝会吸油，放太多粉丝如果油太少会成品出来有点干巴巴的影响口感。总之适量就行啦。
2、摆盘完成后热锅下油，把切好的蒜蓉，葱白加进去爆香。
2.爆香到蒜蓉有点金黄加入适量盐，把辣椒圈也放进去炒一下。
3.把炸好的蒜泥油均匀淋在摆好的象拔蚌粉丝上面。
3、大火蒸10分钟。
2.撒葱花再蒸一分钟便可起锅。
(辣椒一来可以调味二来可以点缀，看个人接受程度可加可不加。蒜泥爆香完记得加点盐调味不然就太淡啦。反正我们是光盘了呦)

象拔蚌的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰止咳、补肾虚、缓冲贫血等功效；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、明目、暖胃等功效；可与菠菜搭配；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、杀菌、消食理气等功效；可与猪肉、醋、马齿苋搭配；与草菇、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促消化、挡辐射、帮助消化等功效；可与卷心菜、羊排、羊肉搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、冠心病、预防高血压等功效；

粉丝蒸象拔蚌的热量和减肥功效