| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒜蓉菜脯炒南瓜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于摔跤18分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜切片，蒜头切末，菜脯切粒
2、热锅加油炒蒜蓉菜脯
3、加入南瓜翻炒，加入一碗水，盖上锅盖
4、南瓜一面变软加入盐翻炒均匀，再继续盖上锅盖，全部变软就可以出锅，如图
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、解鸦片毒、通便等功效；可与排骨、鲈鱼、绿豆搭配；与芹菜、羊排、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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