| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 凉拌菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于治安26分钟消耗的热量150 | |||||
1、菜花洗净用开水焯一下，颜色变成翠绿色出锅。
2、调料制作：蚝油+酱油+辣椒油+蒜末搅拌均匀
3、倒入菜花中搅拌均匀就可以啦。此方法适合更多凉拌菜。蔬菜的选择看自己喜欢啦^_^
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿通便、抗癌等功效；可与玉米面、牛腩、牛里脊搭配；与猪肺、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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