| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 80千卡 | 321千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 233克 | 微波炉花生馅凉糕热量/卡路里1122千卡 | |||
 热量1122千卡,相当于编织321分钟消耗的热量210 | |||||
1、先将花生放进微波炉里面叮熟。
2、花生叮熟之后，去皮，将花生放进料理机内打磨成花生末。
3、花生打磨好之后，将熟黑芝麻和蜂蜜放入花生末中，搅拌均匀。
4、花生馅搅拌均匀之后，揉成每个约10克的小球，备用。
5、花生馅做好之后，我们来做凉糕部分，准备好材料。
6、将糯米粉和温水混合搅拌均匀。
7、2分钟10秒之后，手机里的“阿里小智”提示你"大功告成“，即可享用美食啦！
8、程序结束后，取出，用搅拌棒搅拌均匀，取出放入干净容器中，盖保鲜膜冷却。
9、手沾点食用油或者玉米淀粉， 将面团分割成约25克的小份，揉捏成光滑面团。
10、压扁，放入事先揉好的花生馅。
11、包起，捏紧收口。
12、将凉糕放入椰蓉中滚一圈，用手略略压实即可。
13、成品！
14、咬开之后......
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、延年益寿、活血行气等功效；可与乌鸡、莲藕、百合搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、润肺、增强记忆等功效；可与鲫鱼、粳米、芹菜搭配；与蕨菜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与梨、牛奶、茼蒿搭配；与北豆腐、热水、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、利尿消肿、补益脾胃等功效；
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