| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青虾 | 克 | 377千卡 | 93千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 675克 | 南瓜虾仁粥热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡,相当于八段锦97分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料，我用的是剩饭熬粥，也可以用大米直接熬成粥
2、把南瓜切成粒
3、把青虾切成粒
4、冷水把剩饭和南瓜用奶锅煮成南瓜粥
5、把青虾粒倒进锅里煮一会儿
6、放入盐、虾粉、油、葱花便可以出锅了
7、好了，可以出锅了
青虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳汁、缓解神经衰弱、有利于病后恢复等功效；可与香菜、丝瓜、枸杞搭配；与水芹菜、洋葱、番茄相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防前列腺、治疗高血压等功效；可与糙米、牛里脊、红豆搭配；与梭子蟹、明虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
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