薏米红豆大米燕麦红枣粥的热量和减肥功效

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、防癌、健脾胃等功效；可与红豆、车前子、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、消暑、健胃等功效；可与鲫鱼、兔肉、黑米搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、益脾胃等功效；可与紫米、黑豆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、防止贫血、通便等功效；可与绿豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、降低胆固醇、预防骨质疏松等功效；可与鲤鱼、枸杞子、薏米搭配；与虾、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；