| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 615克 | 牛奶花生糊热量/卡路里2171千卡 | |||
 热量2171千卡,相当于变式平板支撑310分钟消耗的热量420 | |||||
1、花生烤熟（或者炒熟，不要用油哈），去红衣，用料理机打磨成粉。糯米炒熟也打磨成粉，两种粉粉混合后搅拌均匀即可。
2、喝的时候把牛奶热热，直接加两勺粉粉搅拌后即可饮用，喜欢甜的可以加点蜂蜜或者白糖。不喜欢喝牛奶的可以直接用水冲泡哦！
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、抗老化、抗衰老等功效；可与红酒、南瓜子、豆浆搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补中益气、补血等功效；可与桂花、赤小豆、红豆搭配；与鸡肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、养颜、润肠等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与红糖、橙子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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