| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯奶昔热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于八段锦36分钟消耗的热量270 | |||||
1、紫薯削去皮洗净备用
2、将紫薯切成滚刀块
3、入锅中蒸熟
4、将蒸熟的紫薯放入料理机
5、加入适量纯牛奶和白糖
6、启动料理机搅拌2-3分钟即可
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、增强免疫力等功效；可与牛奶、糙米、米面搭配；与大闸蟹、河蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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