| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 微波炉烤地瓜热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于扫地55分钟消耗的热量180 | |||||
1、清洗干净地瓜表面的泥土，并将地瓜两头尖尖部分切掉。
2、将微波炉只带的烤网放进微波炉，再将处理好的地瓜放进微波炉里。
3、微波炉按键选择“光波组合键”按2下，显示“C0-1”。
4、再按时间键，选择15分钟，如果地瓜比较大的话，最好将地瓜切开烤哦！
5、再按”启动“键，即可！
6、烤好之后，拿出，稍微晾凉一下，再食用哦！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、通便等功效；可与莲子、米面、水芹菜搭配；与圣女果、香蕉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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