| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米饭 | 克 | 169千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 三色蒸丸子热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡,相当于循环训练21分钟消耗的热量480 | |||||
1、把猪肉剁粹，把小截萝卜用小刀削成球状，准备好糙米饭和南瓜饼剂子
2、把糙米饭和猪肉混在一起捏成丸子摆在盘子最外层；六个南瓜饼剂子摆成花瓣状放在中间；小萝卜球粒放在最中间
3、微波炉高火蒸五分钟，开吃！
糙米饭的热量125千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防心血管疾病、降糖、降血糖等功效；可与红薯、辣椒搭配；
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